bialko rano

możesz kretke z białkiem w porcji spokojnie, ale jesli nie robisz rano treningu, to zjedz sniadanie, a nie białko.

aeroby(biegi,rower,bierznia,pływanie)+spalacz,bcaa, dieta z ujemnym bilansem kaloryczynym i te posiłki co podałeś są śmieszne zrób sobie pożądna diete(węge daj tylko rano, przed i po treningu, trzymaj wysoko białko 2,2-2,5g/kg

roberto_83 żle robisz z aminkami..aminokwasy to takei srodki antykataboliczne..możesz je stosować bezpośrednio przed i po treningu..anie 30 min po!!!,rano lub przed snem 30 minut po treningu lepiej zjeśc pożadny posiłek(pierś z kurczaka+ryż)niz brać drogie aminy..aminy bierz bezpośrednio po tr..a potem białko/posiłek

A co to za poziomy? 850, 1000:/. Bierz najpierw monohydrat obojętnie jakiej firmy i łykaj 5g rano na czczo i 5 g po treningu. Jak masz kase to przydałaby się tauryna i glukoza. I białko/gainer do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie.

rano to raczej weglowodany a nie bialko. aeroby rob na czczo. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-17 21:53:38

carbo + bialko po treningu bedzie git kreatyna tez ok ale rano to zjedz posilek zamiast proch ladowac

mam taki problem z pierwszym posilkiem w dniu gdyż po sniadaniu odrazu robie trening i teraz tak chciałem rano zjesc 80 g platkow owsianych plus 3 cale jaja ale te jaja dostarczaja lacznie z platkami 21 g tłuszczu a slyszalem ze na low carb odradza sie tłuszcze w posilku okolotreningowym i co teraz ? czym moglbym zastapic te białka odrazu mowie ze [...]

rano pomyslalbym o bialko dopiero pozniej o kreatynie i carbo

[...] glutke wyrzuce przed 30 min przed treningiem 10 g CP, za jakis czas wziac BCAA czy glutamina tutaj? Po treningu odrazu biore 10g CP za jakis czas carbo, po ile czasu od carbo wziac bcca czy glutamine? mam tez 2 kg bialka WPC, wiec moze bialko po treningu czy jak, bo juz sige gubie na noc sie nie oplaca bo mam zma z-force t o4 kapsy biore

[...] zacząć biegać w pasie wyszczuplającym, jak to połączyć z treningami. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam już następujące produkty: Płatki kukurydziane bialko 7,7;ww 81,2;tluszcze 1,0 - 365 kcal Mleko w kartoniku B 3,0;ww 4,7;t 1,5 odzywka herbalife B 8,02;ww 12,5 w tym cukry 1,49 skrobia 11,02 T 1,04 - 92kcal - porcja 25g [...]

Jak będzie już dopięta dieta itp. proponuje podstawy a więc suplement witaminowy rano (np. olimp vitaplus) do tego carbo po treningu i basenie ok.40g. Kup także geinera i białko żebyś miał zawsze do uzupełnienia diety (nie musisz codziennie brać) ale np. idąc do szkoły mniej zawsze ze sobą jak byś miał za długie przerwy między posiłkami itp. i na [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy więc patrzeć na nią i na jej podstawie zmieniać ilość kalorii w diecie. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą w górę, to dodajesz około 150 kalorii i obserwujesz dalej. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej nic się nie zmienia. [...]

nitrobolon to jest 'dwojka' ? jesli tak to : nitro- rano i przed treningiem carbo- po treningu bialko- w/g brakow w diecie wstajesz pijesz nitro czekasz jakies 20 minut i mozesz jesc pierwszy posilek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-26 19:01:24

dzisiaj dodałem rano białko czekoladowe i trochę słodko, ale jak najbarziej ;) i przed łyżka oliwy z oliwek i śniadanie miszcza :D

dieta na + ile dokladnie nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek ok 5 nieduzych posiłków dziennie, na noc białko lub serek wiejski A tego ZMA tyle: Magnesium(from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate And ZMA®) 100mg 25% Zinc(from ZinMax® (Zinc [...]

a jak bym przestrzegał takiej zasady, że np. rano kanapki z szynką albo jajecznica obiad różnie bo to nie zależne ode mnie i kolacja też coś wyciągniętego z jakiejś diety? Wiesz chodzi mi o to żeby uważać trochę na to co się je o których godzinach itp. ale bez konkretnej diety? W tedy mógłbym dokupić te białko i starać się o lepsze postępy? Bo [...]

ważysz 66 kg (spojrzałem w profil) a bierzesz aż 105 gramów białka z samej odzywki??? To zdecydowanie nie te proporcje:( Zważywszy ,że powinieneś dostarczać ok. 2 gramów białka na kg masy ciała to daje mniej więcej 130 gramów dziennie białka. Powinieneś więc z pożywienia mieć około 70 gramów białka minimum...a resztę uzupełnić odżywką. Moim [...]

Cykl możesz ewentualnie zrobić na Nitrobolonie i Kreatnie. Rano kreta, przed treningiem NB. Co do reszty to wg braków w diecie. Amino około treningowo, białko + węgle i/lub kreta po.

Tak jak kolega wyżej napisał 10g dziennie ja osobiście polecam przed treningiem i po treningu ale możesz wziąść rano i przed albo po treningu. W dni w które uprawiasz kickboxing to też tak samo bo to także trening więc śmiało łykaj tak samo. białko jak już zostało napisane według braków w diecie... A co do tych przerw to możesz brać miesiąc i [...]

ja bym stosowal minimum 10g amin weglami po treningowo. Mozesz tez dawac do posilkow ubogich a bialko, lub np przed snem/rano jest wiele sposobow ich wykorzystania, jedynie zasob portfela ogranicza ta kwestie i zdrowy rozsadek;)